Reeducarea perineală după naștere: ce este și de ce contează

După sarcină și naștere, corpul trece prin multe schimbări. Una dintre zonele care poate fi afectată este planșeul pelvin.

Planșeul pelvin este un grup de mușchi, ligamente și țesuturi aflat între pubis și coccis. Îl poți vedea ca pe o „podea” care susține organele din bazin: vezica, uterul și rectul.

Acești mușchi au mai multe roluri importante. Ei ajută la controlul urinei și al scaunului. Ei susțin organele pelvine. Ei au și un rol în viața sexuală, pentru că pot contribui la relaxare, contracție și confort.

Ce se întâmplă după naștere?

În timpul sarcinii și al nașterii, planșeul pelvin poate fi întins, slăbit sau afectat. Uneori, țesuturile pot suferi leziuni. Acest lucru poate schimba modul în care mușchii lucrează.

Articolul menționează câteva probleme care pot apărea după naștere:

• pierderi involuntare de urină;
• pierderi involuntare de scaun;
• senzația că unele organe coboară;
• dureri în zona perineului;
• dureri în timpul contactului sexual;
• constipație.

Aceste simptome nu trebuie ignorate. Ele arată că planșeul pelvin are nevoie de atenție și recuperare.

Ce este reeducarea perineală?

Reeducarea perineală înseamnă un set de metode care urmăresc să redea forță și control mușchilor planșeului pelvin.

Scopul nu este doar „să strângi mușchii”. Scopul este ca mușchii să lucreze mai bine, să susțină organele și să ajute la controlul urinei și scaunului.

O evaluare inițială este importantă. Ea poate arăta cât de bine lucrează mușchii și ce tip de exerciții se potrivesc. Articolul menționează examinarea fizică, testarea forței musculare și, uneori, folosirea biofeedback-ului.

Biofeedback înseamnă o metodă care arată activitatea mușchilor. Practic, oferă informații despre cum lucrează planșeul pelvin. Așa, exercițiile pot fi ajustate mai corect.

Ce metode pot fi folosite?

Articolul descrie mai multe metode folosite în reeducarea perineală.

Prima metodă este reprezentată de exercițiile Kegel. Acestea folosesc contracții și relaxări repetate ale mușchilor planșeului pelvin. Scopul lor este să crească forța și controlul.

O altă metodă este biofeedback-ul. Acesta măsoară activitatea mușchilor și ajută la ajustarea exercițiilor.

Se pot folosi și conuri vaginale. Acestea sunt dispozitive care cresc rezistența și pot ajuta la întărirea mușchilor. Articolul recomandă folosirea lor cu supraveghere inițială.

Uneori se folosesc și stimulatoare electrice. Acestea trimit impulsuri ușoare către mușchi, cu scopul de a le îmbunătăți tonusul și funcția.

Ce beneficii poate aduce?

Reeducarea perineală poate ajuta la îmbunătățirea controlului urinar și fecal. Când mușchii sunt mai puternici și mai bine coordonați, controlul poate deveni mai bun.

Poate ajuta și la susținerea organelor pelvine. Acest lucru contează mai ales când există risc de coborâre a organelor.

Un alt beneficiu menționat este legat de sănătatea sexuală. Un planșeu pelvin mai funcțional poate reduce durerile la contact sexual și poate îmbunătăți confortul.

Cercetările menționate în articol confirmă aceste beneficii. Femeile care urmează programe de reeducare perineală după naștere au rezultate mai bune pentru forță, control și susținere, comparativ cu femeile care nu urmează un astfel de program.

Ce poți face acasă, conform articolului?

Articolul recomandă continuarea exercițiilor acasă, dar cu atenție. Exercițiile Kegel trebuie practicate regulat. Dispozitivele de întărire, cum sunt conurile vaginale, trebuie folosite după supraveghere inițială.

Este important ca exercițiile să fie adaptate în funcție de progres. Corpul se schimbă în timp, iar rutina trebuie ajustată.

De asemenea, articolul subliniază rolul sfaturilor unui profesionist. Acestea ajută la corectarea tehnicii și la alegerea exercițiilor potrivite.

Reeducarea perineală nu este un detaliu minor după naștere. Este o parte importantă din recuperare. Ea poate influența controlul, confortul și calitatea vieții.

Tu când ai aflat prima dată că planșeul pelvin poate fi reeducat după naștere?

— Echipa Osteomedical 💚